كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء

2017-10-29 2017-10-29T14:47:27Z
اصدقاء طقس العرب
اصدقاء طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"

مشاركة حمزة الحسنات 

 

طقس العرب- قد يميل بعض الأشخاص مع مرور الأيام وانخفاض درجات الحرارة خلال فضل الشتاء، إلى التخلي عن القيام بالتمارين الرياضية ويفضلون الإذا كنت غير متحمس لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق فيمكن القيام بهذه التمارين:

 

 -ممارسة ست دقائق من الإحماء.

 

-عشر دقائق من تمارين الكارديو المنزلية. 

 

-عشر دقائق من تمارين العضلات المنزلية

 

-عشر دقائق من تمارين الساقين والبطن والوركين المنزلية.

 

-التمدد بعد ممارسة الرياضة

 

لا تقلق إذا لم تمارس الكثير من التمارين لفترة من الوقت، فهذه التمارين خفيفة وسهلة المتابعة والتطبيق، ويمكن أيضاً القيام بها داخل المنزل.

 

 إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلك تشعر بأنك أكثر حيوية، وهذا بدوره يسهل عليك النهوض من فراشك الدافيء في الصباح البارد المظلم. كما أن دفاعات جسمك ستستفيد من هذاا.

 

 وتشير بعض البحوث إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تعزز جهاز المناعة مما يقلل من خطر الإصابة بالسعال ونزلات البرد، ومع ذلك فهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذا المجال. إ

 

إذا كانت ايام الشتاء قصيرة تؤثر على الحالة المزاجية، فإن ممارسة التمارين الرياضية تجعل الانسان نشيط وتعمل على تحسين المزاج. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على السيطرة على وزنك بشكل أفضل والحفاظ على شكل جسمك.

لا تتحمل شركة طقس العرب أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في “مدونات طقس العرب”، ويتحمل المدونون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم.

كما لا تتحمل شركة “طقس العرب” أيّة مسؤولية عند إعادة نشر المواد المنشورة في “مدونات طقس العرب” في وسائل الاعلام المختلفة، مما يضع أي جهة تقوم بنشر هذه المدونات باسم طقس العرب أو نقلا عن طقس العرب تحت طائلة المسؤولية والمساءلة القانونية.
شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
التكييف يضر بالصحة والوزن

التكييف يضر بالصحة والوزن

شهر شباط " فبراير " في الموروث الجمعي بالمشرق العربي

شهر شباط " فبراير " في الموروث الجمعي بالمشرق العربي

فيروس نيباه (Nipah)

فيروس نيباه (Nipah)

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !