نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/12/10 م ، 1439/3/22هـ
نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء
تعبيرية

مشاركة من محمد العزام مدرب رياضي / جامعة البترا || لللمتابعة على تويتر alazzamjo

 

طقس العرب-  قد يكون الشتاء الفصل غير المحبب لمرضى الربو؛ كونه يزيد من احتمالية تعرضهم لنوبات الربو وضيق النفس والدخول للمستشفيات لا قدر الله.

 

 لذا، ننصح مرضى الربو بضرورة ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعدهم على التخلص من الإفرازات المخاطية والبلغم وتساعد على عمق التنفس وزيادة السعة الحيوية (الرئوية) وزيادة نسبة الاوكسجين.

 

 كما تساعد الرياضة مرضى الربو على خفض نسبة التعرض لنوبات الربو، وتاليًا مجموعة من الإرشادات والنصائح لممارسة الرياضة بطريقة آمنة:

 

أولاً: استشارة الطبيب الخاص ليسمح لمريض الربو بممارسة الرياضة، إذ من الممكن أن يقوم بصرف بعض الأدوية والبخاخات التي يجب استخدامها عند القيام بممارسة الرياضة، فمهما كان المدرب الرياضي له خبرة فلا يحق له التعدي على دور الطبيب.

 

ثانيًا: قبل الشروع بالتمرين يجب عمل الإحماء اللازم والكافي وتمارين المرونة.

 

ثالثًا: بدء التمرين بنسق بطيء وعدم رفعه خلال العشر دقائق الأولى من التدريب، وينبغي أن يكون النسق المتوسط هو أعلى مستوى يتم الوصول إليه.

 

رابعًا: الجري السريع والألعاب التي تتطلب قوه وجهد بدني كبير، مثل كرة السلة والقدم لن تعود بالنفع على مريض الربو، وربما يكون لها آثار سلبية.

 

خامسًا: تعد السباحة من أـفضل الرياضات التي قد تمارس من مرضى الربو ولكن يستحب استخدام برك السباحة التي تعقم بوسائل آمنه غير الكلور مثل تعقيم الاشعة فوق البنفسجية؛ لأن الابخرة المتصاعدة التي تحوي الكلور لها اثر سلبي عليهم.

 

 سادسًا: المشي السريع وركوب الدراجات (دراجة هوائية أو دراجة النادي الرياضي) ايضا من التمارين المفيدة.

 

سابعًا: اليوغا من التمارين المفيدة فهي تساهم بتنظيم التنفس والاسترخاء.

 

أخيرًا، يُنصح عند ممارسة الرياضة الخارجية لمرضى الربو، أن يكون الجو صحواً وجافاً وليس به أغبرة أو اتربة متطايرة، كما يُفضل  تغطية الانف بوشاح خفيف

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

مصر مناطق مصر

القاهرة الاسكندرية أسوان أسيوط البحيرة دمنهور بني سويف المنصورة الدقهيلة دمياط الفيوم طنطا الجيزة الاسماعيلية كفر الشيخ مطروح مرسى مطروح المنيا المنوفية شبين الكوم الوادي الجديد الخارجة شمال سيناء العريش بورسعيد القليوبية بنها قنا البحر الأحمر الغردقة الشرقية الزقازيق سوهاج جنوب سيناء الطور السويس الأقصر جبل سيناء العجمي مدينة برج العرب سيدي جابر سيدي بشر عزبه المرجي زاويه عبد القدير وادي العرب إدفو كوم امبو كلابشة سباعية قصيمة بيلة حلوان عطيفة زفتى دهب نابق رأس غارب شرم الشيخ رأس شقير مرسى العلم برامية فارس بلانة قوص أسنا دشنة طهطا ديروط ملوي بني مزار مغاغا شبرامنت قها أبو النمرس كرداسة بهتم مدينة الشروق مدينة هاكستيب مدينة العاشر من رمضان أبو زعبل خانكة طنان كورنيش النيل مدينة سته اكتوبر قلاج فايد بحيرة المنزلة زرانيق رأس المصري خليج نعمة شربين رأس البر المطرية فرسكور الكاب النمروط بلبيس المحلة الكبرى البستان بلطيم البرج بحيرة البرلس باسيون شبرا خيت قطور كوم النجار الزمالك كورنيش المعادي الاهرامات الحوامدية صقارة برطس أبو رجوان المتحيرة الشرقية دلجا منفلوط ميكس دخيلة الكريون أبو قير أدكو برج مغبزل دمرو تيدة شلما حامول قالين دلجمون اللباني علمين بهيج قارون سنهور منقر المغربى قرية زغلين الضبة رأس الحكمة جراولا مرسى عاصي مرسى الطرفايا سيدي براني امساعد سيوة باريس بولاق جينه أسمنت مط محاريق واحة الفرافرة قرية ثيو واحة كرا قرية حميمات علم العفرج زاوية السنوسية أبو صير المهدية كفر الوق غياطة أولاد عيسى محلة نصر صفط الملوك امري أبو حمص الأبراهمية صفط العنب الصواف بمام تلا أبشادي دلاكة برجات جزاي منوف دجوة بلطان سمدون جريس برقاش أم دينار أوسيم ميت حلفا كفر طهرمس الدقي أم الخنان دهشور بارنشت شط الضبيعة عيون موسى وادي طور سلوم بور توفيق سدر وادي سدر رأس سدر رأس مطرمة غرندال أبو زنيمة رأس ابو رديس وادي رومانة جبل الغرابي جبل شيخ العرب جبيل جبل سمراء جبل أم برقه بور سفاجا أم الحويطات حنجلية سمط جبل أبو فاس أبو سمبل السد العالي الشلال بمبان دروا توشكى مدينة النصر كجوج محاميد عضايمة وادي أم الخيام شغب رزيقات ارمنت الدير البحري حجازا قفط أبنود طويرات مخدمة الضبعة هيو حمرا دوم فرشوط سمهود البلينا جرجا المنشأة بلصفورة سلموني شندويل مراغا نزلة عمارة مشتا عرب مطير عتولة بني زيد حوتكه بني رافع عمارية صعيدا قبلي كمان المتانة عديسات برحمة زويدة أولاد عمر غواسا فاو قبلي بهجورة موصلة الواحات وادي البلابيش كوش دير مواس أبو قرقاص أدمو سملوط داقوف متاي بني علي شارونة فنط جزيرة ببا صفط راشين وادي سنور أهوة طامية سيلا طوبار النزلة عجميين سنورس الاهون الواسطى شيخ زويد بير قيطة روماني بور فؤاد كفر البطيخ شرمساج الصلاحات تاج العز طهواي دماص دنديط ملاميس بهنى أبو عوالي طلية شتانوف عين السخنة مطار القاهرة مطار أبو سمبل مطار بور سعيد مطار الاسكندرية برج العرب مطار العلمين الدولي لشط التبين محسمه القديمة البحيرات المرة وادي النطرون امبابه بويتي الكرنك رأس بكر جبل أم كثيب أبو سلطان شلوفه فناره سرابيوم أبو سور بله قنطره الشرقية ميناء بور سعيد حلايب شلاتين الغربية